心率(HR)與心率變異度(HRV)是既相關又不同的兩個概念。

心率是指每分鐘心跳的次數，是一個宏觀的平均值，例如心率70次/分。

而心率變異度分析的是每個心跳周期(R-R間期)之間的微小差異，是一種微觀的波動。

關鍵在于，它們通常呈現一種反向關系：

當心率較快時(如運動、壓力下)，自主神經系統中的交感神經主導，心跳節奏變得整齊，HRV會降低;而當心率較慢時(如休息、睡眠中)，副交感神經(迷走神經)活性增強，心跳節奏會因呼吸、血壓調節等因素產生更多自然波動，HRV便升高。

因此，高HRV通常代表身體調節適應能力強、更健康。